جف بزوس، مدیرعامل فروشگاه اینترنتی آمازون ثروتمندترین فرد جهان در سال 2019 شد.
نشریه فوربس طبق روال گذشته اقدام به معرفی ثروتمندترین افراد جهان کرد که بر این اساس و تا پایان ماه دسامبر، جف بزوس موفق شد بار دیگر به عنوان ثروتمندترین فرد جهان معرفی شود. در حال حاضر ۵۳ فرد با ثروت بالای ۲۰ میلیارد دلار در جهان وجود دارند و برای قرار گرفتن در بین ۱۰۰فرد ثروتمند جهان باید دست کم ۱۴.۲ میلیارد دلار ثروت داشت.
در ادامه با ثروتمندترین افراد جهان آشنا می شوید:
۱-جف بزوس
سمت شغلی: مدیرعامل فروشگاه اینترنتی آمازون
ثروت تا پایان ماه نوامبر: ۱۱۴.۷ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۲- برنارد آرنو
سمت شغلی: مدیرعامل برند لوئی ویتون
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۱۱۱.۱ میلیارد دلار
تابعیت: فرانسوی
۳- بیل گیتس
سمت شغلی: مدیرعامل شرکت مایکروسافت
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۱۰۸.۳ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۴- وارن بافت
سمت شغلی: مدیرعامل صندوق سرمایه گذاری " برک شایر"
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۸۹.۲ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۵- آمانسیو اورتگا
سمت شغلی: مدیرعامل برند زارا
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۷۷.۲ میلیارد دلار
تابعیت: اسپانیایی
۶- مارک زاکربرگ
سمت شغلی: مدیرعامل فیس بوک
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۷۶ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۷- لری الیسون
سمت شغلی: مدیرعامل شرکت نرم افزاری اوراکل
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۶۵.۶ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۸- کارلوس اسلیم
سمت شغلی: مدیرعامل شرکت مخابراتی تلمکس
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۶۳.۲ میلیارد دلار
تابعیت: مکزیکی
۹- لری پیج
سمت شغلی: مدیرشرکت گوگل
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۶۰.۷ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۱۰- سرگی برین
سمت شغلی: سهامدار گوگل
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۵۸.۵ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
ثروتمندترین ن جهان
۱-فرانسواز بتنکوق
سمت شغلی: مدیرعامل برند اورئال
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۵۸.۱ میلیارد دلار
تابعیت: فرانسوی
۲- الیس والتون
سمت شغلی: مدیرفروشگاه زنجیره ای والمارت
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۵۲.۹ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۳- جولیا کوخ
سمت شغلی: مدیرصنایع کوخ
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۴۲.۹ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۴- مک کینزی بزوس
سمت شغلی: سهامدار فروشگاه اینترنتی آمازون
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۳۶.۴ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
۵- ژاکلین مارس
سمت شغلی: مدیر شکلات سازی مارس
ثروت تا پایان ماه دسامبر: ۳۰.۳ میلیارد دلار
تابعیت: آمریکایی
منبع:ایسنا
در این خبر در میان کشورهای جهان می توانید کشورهایی با شادترین مردم جهان را پیدا کنید.
یکی از لذت بخش‌ترین تجربه‌های زندگی یک فرد؛ سفر کردن به نقاط دنیا و دیدن جاذبه‌های گردشگری و طبیعی خدادادی است، اما در میان این همه شهر و کشور در جهان؛ مردمانی هستند که از نعمت شاد زیستن نهایت استفاده را می‌کنند به گونه‌ای که محل زندگی خود را به عنوان خوشحال‌ترین نقطه در جهان می‌شناسند.
البته باید بدانید که برای ارزیابی این موضوع معیار‌های مهم و گوناگونی مانند آموزش، اشتغال، احساس آزادی، شادی، سلامتی، رضایت از زندگی، درآمد، سلامت و شرایط محیط زیست در جهت مشخص شدن شادترین کشورهای جهان هر ساله برگزار میشود؛ در این میان مال و ثروت به هیچ وجه ملاک شاد بودن نخواهد بود. باشگاه خبرنگاران جوان در گزارش زیر به بیان خوشحال‌ترین کشورهای جهان پرداخته است که در ادامه می‌خوانید.
فنلاند
یکی از مهمترین کشورهای شاد در جهان طبق بررسی‌های انجام شده فنلاند است. این کشور به دلیل کیفیت بالای آموزش پروش یا سیستم آموزشی دقیق، خدمات بهداشتی ارزان قیمت و شبکه‌های اجتماعی قوی در سطج جهان رتبه ۷٫۶۳۲ را کسب کرده است. البته باید بدانید که تقریبا ۸۳ درصد مردمان این کشورها تحصیلات دانشگاهی دارند و سطح شیوه زندگی آنان در شرایط مطلوبی است.
نروژ
شاد ترین، زیباترین، امن ترین، سالم‌ترین و تحصیل کرده‌ترین کشور شاد در دنیا نروژ شناخته شده است چرا که به علت جاذبه‌های طبیعی زیاد و حیوانات مختلف در آن مردمان این کشور ۵ هفته در سال را به عنوان تفریحات گردشگری سپری می‌کنند و میزان بیکاری در آنها ۳ درصد است. در کشور نروژ می‌توان به خوبی شاهد پایین بودن میزان جرم و جنایات در آن بود. دولت شرایط فوق العاده‌ای را در خصوص افزایش آزادی، صداقت، سلامت و درآمد خوب برای مردمان کشور نروژ فراهم می‌آورد.
دانمارک
کشور دانمارک به علت دارابودن فاکتور‌های گوناگون مانند امنیت، اعتماد، سلامت، ثروت و آموزش عالی به عنوان سومین کشور شاد جهان شناخته شده است. حس برابری و عدالت به شدت در این کشور یافت میشود و در عوض مراقبت‌های بهداشتی، اجتماعی و حقوق بازنشستگی برای همه مردم به صورت رایگان انجام میشود.
ایسلند
ایسلند به عنوان کشوری صلح آمیز، غنی و زیبا شناخته شده است که ۸۰ درصد مردم آن شاغل هستند و تقریبا ۷۹ درصد از ن این کشور در امنیت و رضایت شغلی به سر می‌برند چرا که برابری جنسیتی در این کشور به خوبی احساس میشود، ولی در قبال پرداخت مالیات زیاد مردم هزینه‌های پزشکی، بیمارستان، تحصیلات، زایمان و مراقبت‌های رایگانی را از سوی دولت دریافت می‌کنند.
سوئیس
کشور سوئیس به عنوان پنجمین کشور شاد در جهان است چرا که نرخ بیکاری و مالیات در آن به شدت پایین و یکی از قوی‌ترین کشورهای اقتصادی و پولدار جهان است. از مهمترین عوامل شاد بودن در کشور سوئیس می‌توان به وجود بهترین دانشگاه ها، انجام فعالیت‌های ورزشی و صبحگاهی و مراقبت‌های بهداشتی در آن شاره کرد.
هلند
میانگین عمر مردم کشور هلند حدود ۸۱ سال است و یکی از بهترین سیستم‌های مراقبت‌های پزشکی را در جهان دارد. سیستم کیفی دانشگاه‌ها و مدارس در کشور هلند به خوبی احساس میشود.
کانادا
کانادا یکی از شادترین کشورها در میان تمام کشورهای آمریکای شمالی است که ۸۰ درصد مردم در آن کشور به علت داشتن خانه و ماشین سطح زندگی بالایی دارند. استاندارد‌های بالا در کانادا و کاهش نرخ جرم و جنایت در آن یکی از عوامل موثر در شاد زیستن مردم است، اما باید بدانید که در قبال پرداخت مالیات زیاد توسط افراد هزینه‌های مراقبتی برای آنها کاملا رایگان است.
نیوزیلند
در کشور نیوزیلند امنیت واقعی، مناظر طبیعی و سیستم آموزش فوق العاده به چشم می‌خورد و طبق تحقیقات انجام شده کشور نیوزیلند از نظر شادزیستن به عنوان هشتمین کشور جهان قرار دارد.
سوئد
کشور سوئد به دلیل درآمد بالای مردم، شغل مناسب در بین آنها، ساعات کاری کم، کم بودن میزان جرم و جنایت، تعداد ساعات زیاد برای خوش گذرانی با خانواده و امنیت بالا جزو نهمین کشور شاد در جهان شناخته شده است.
استرالیا
۷۴ درصد مردم استرالیا دارای مدرک دبیرستانی هستند، اما یکی از مهمترین و بارز‌ترین ویژگی‌های منحصر به فرد در آن از نظر شاد زیستن کاهش استرس در بین افراد و نفوذ ثروت در بین مشاغل و حرفه‌های آنهاست. البته باید بدانید که هیچ چیز خوشمزه‌تر از مصرف غذا‌های مفید مانند صبحانه نیست چرا که طبق پژوهش‌های علمی خوردن صبحانه بدر این بسته در میان کشورهای جهان می توانید کشورهایی با شادترین مردم جهان را پیدا کنید.ه علت ویتامین و مواد معدنی در آن باعث افزایش سلامتی روح و جسم، وزن طبیعی، کاهش چربی خون و عادت به کم خوردن در افراد میشود.
ایران
ایران به علت جاذبه های گردشگری، سوغاتی های خوشمزه، مکان های دیدنی و آب وهوای خوب یکی از شاد ترین مناطق جهان محسوب میشود و هرساله میلیون‌ها توریست برای تماشای مناظر طبیعی به کشور ما سفر می کنند. جالب است بدانید بر اساس تحقیقات انجام شده، استان‌های گیلان، مازندران و کردستان دارای بالاترین احساس خوشبختی در میان سایر استان‌های کشور هستند.
طبیعتاً خوشحالی می‌تواند در اشکال مختلفی خود را نشان دهد. تمامی این اشکال به نوعی تاثیراتی مثبت را در زندگی به جای می‌گذارند، برخی در مدت کوتاه و برخی دیگر در مدتی بسیار طولانی و یا همیشگی. با شناخت این احساسات می‌توان درکی درست از آنها پیدا کرد و تلاش نمود تا با حفظ آنها برای رشد هرچه بیشتر کوشید.
درک احساس شادی و خوشبختی هدفی است که تمامی افراد در زندگی خود به دنبال آن هستند. طبیعتاً خوشحالی می‌تواند در اشکال مختلفی خود را نشان دهد. تمامی این اشکال به نوعی تاثیراتی مثبت را در زندگی به جای می‌گذارند، برخی در مدت کوتاه و برخی دیگر در مدتی بسیار طولانی و یا همیشگی.
با شناخت این احساسات می‌توان درکی درست از آنها پیدا کرد و تلاش نمود تا با حفظ آنها برای رشد هرچه بیشتر تلاش کرد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که درک احساس شادی و خوشحالی در دسته‌بندی‌های متفاوتی نشان داده می‌شوند که در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم.
لذت
احساس لذت، نوعی خوشحالی و شادی است که در لحظه کنونی و یا در قدردانی از آنچه اتفاق افتاده پیش می‌آید. این احساس غالباً زودگذر است و می‌تواند شما را تحت‌الشعاع خود قرار دهد. اگر هم بخواهید که وجود لذت را در درون خود تحلیل کنید کم‌کم شاهد از بین رفتن آن خواهید شد. این نوع از احساس خوشحالی را می‌توان با کسب نگرشی درست و منطقی در بسیاری از مواقع و شرایط زندگی، مجدداً دریافت نمود.
آسان‌ترین راه برای پیدا کردن احساس لذت آن است که به دنبال فعالیت‌هایی بروید که در نتیجه آنها لذت تمام وجود شما را خواهد گرفت. انجام کارهایی از جمله یوگا، موسیقی، پیاده‌روی و. نیز می‌توانند سطوحی ساده و ابتدایی از احساس لذت را شکل دهند.
هیجان
درست است که درک احساس هیجان طولانی‌تر از لذت است، اما این نوع از شادی نیز زودگذر است. با این حال می‌تواند به عنوان عاملی انگیزشی عمل کند و شما را در مسیر جدیدی هدایت نماید. برای مثال احساس هیجان می‌تواند موجب شود که به دنبال شغلی جدیدتر و موفقیت‌آمیزتر باشید.
احساس هیجان باعث میشود که به جای اضطراب و عصبانیت، شکلی متفاوت‌تر از شادی را تجربه کنید و در واقع احساس انرژی بالقوه‌ای را به سمت فعالیتی سازنده هدایت نمایید. درک احساس هیجان می‌تواند فعالیت و موفقیت‌های به‌دست‌آمده را نیز افزایش دهد.
قدرشناسی
اگر بر روی این جنس از شادی نیز تمرکز کنید در خواهید یافت که رفته‌رفته کمرنگ‌تر میشود. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به طور مرتب احساس قدردانی را در وجود خود حس می‌کنند نسبت به سایر افراد شادتر و سالم‌تر زندگی می‌کنند. احساس قدردانی به شما کمک می‌کند که شخصیت خود را به شکل ساده‌ای پرورش دهید. با این احساس، محبت در درون شما افزایش پیدا می‌کند و احتمال بروز افسردگی نیز به حداقل می‌رسد. شاید به نظر ساده بیاید، اما تجربه احساس قدرشناسی می‌تواند بارها و بارها در وجود شما رخنه کرده و مجدداً به آن بازگردد.
افتخار
در حالی که خودبینی و غرور می‌توانند ویژگی‌هایی منفی به شمار آیند احساس افتخار در وجود افراد نوعی از احساس خوشحالی شناخته میشود. این احساس می‌تواند به شما کمک کند تا تبدیل به انسان بهتری شوید. احساس افتخار به خانواده، خانه، طرز فکر، زندگی و. باعث میشود که احساس قدردانی بیشتری در وجودتان شکل بگیرد و شکرگزاری را پیش بگیرید.
شما می‌توانید با نوشتن و یادداشت کردن موفقیت‌ها و دستاورد‌های خود در یک دفتر شخصی این احساس افتخار نسبت به خودتان را رفته‌رفته افزایش دهید و بابت آن نیز شکرگزار باشید. احساس افتخار به معنای لاف زدن و اغراق کردن نیست، بلکه تنها باعث میشود که به صورتی واقع‌بینانه از داشته‌های خود خوشحال باشید و به آنها ببالید.
خوش‌بینی
مطالعات نشان می‌دهد که تأثیرات ناشی از احساس خوش‌بینی می‌تواند در مدت زمان بیشتر و طولانی‌تری برایتان باقی بماند. این نوع از خوشحالی اگر مورد تمرکز و دقت قرار بگیرد از بین که نمی‌رود هیچ، می‌تواند به مرور زمان بیشتر رشد کند.
این احساس به شما کمک می‌کند که از داشتن تمامی شرایط موجود در زندگیتان قدردان و شکرگزار باشید و در نتیجه به خود افتخار کنید. علاوه بر این احساس خوش‌بینی در وجود شما باعث میشود که به توانایی‌ها و تلاش‌های خود مطمئن باشید و برای رسیدن به اهداف والایتان بیشتر و بیشتر تلاش کنید.
افراد خوش‌بین در زمان مواجهه با ناامیدی ترجیح می‌دهند و تلاش می‌کنند که آن را به حداقل برسانند و در ازای آن با تلاش بیشتر در دفعات بعدی ناامیدی را در نتیجه تلاش‌های بیشتر خود به طور کلی از زندگی‌شان حذف کنند. این افراد در زمان موفقیت تلاش می‌کنند که آن را به عنوان عنصری ثابت در زندگی‌شان حفظ نمایند و برای رسیدن به سایر موفقیت‌ها بیشتر و بیشتر تلاش کنند.
رضایت
احساس رضایت در محتوا به معنای خوشحالی شما از آن چیزی است که در زندگیتان دارید. افرادی که این احساس را در درون خود حفظ می‌کنند در صورت بروز مشکلاتی از جمله ناامیدی در زندگی‌شان از آنچه همچنان در زندگی دارند خوشحال هستند و احساس خوشبختی می‌کنند.
تمرکز بر روی این نوع از احساس خوشحالی باعث میشود که حس رضایت در وجود شما افزایش پیدا کند و علاوه بر این رفته‌رفته شایستگی و توانایی‌تان نیز بیشتر شود. شما با درک احساس رضایت دائماً در پی آن خواهید بود که بر روی فعالیت‌های خود تمرکز داشته باشید و آنها را با روشی عالی به سوی نتیجه‌ای فوق‌العاده پیش ببرید.
عشق
معمولاً گفته میشود که درک احساس عشق و خوشبختی با یکدیگر عجین شده‌اند، به طوری که عشق می‌تواند منبعی بی‌نهایت از شادی باشد و خوشبختی نیز شکل واضحی از عشق را به شما نشان دهد. تجربه و درک عشق واقعی در زندگی همه افراد امکان‌پذیر است. درست است که شاید در برخی از شرایط راحت نباشد، اما این بدان معنا نیست که بتوان زندگی‌ای شاد را بدون درکی از عشق پی برد.
تجربه عشق وماً به عنوان داشتن یک شریک زندگی نیست، بلکه شما می‌توانید با عشق به خانواده، حیوان خانگی، محیط زندگی، محل کار و. احساس خوشبختی را در زندگی خود حفظ کرده و آن را افزایش دهید. این نوع از خوشحالی و خوشبختی می‌تواند بی‌پایان باشد و تا همیشه شما را شاد و شکرگزار نگه می‌دارد.
حتی تجربه لحظاتی استرس‌زا در روابط نیز می‌تواند در برخی از شرایط شما را به سمت خوشبختی و خوشحالی سوق دهد. تنها کافی است که سعی کنید روابط خود را سالم، حمایتی و رو به رشد نگه دارید و برای حفظ شادی‌ای بی‌پایان در زندگیتان بکوشید.
7 عبارت نیروبخش که در زمان های سختی باید به خود بگویید:
1- "هیچ چیز دائمی نیست"
هر شب سیاه است اما روز بعد، خورشید طلوع می کند. ممکن است هم اکنون شرایط خوب نباشد اما ناگهان شرایط تغییر می کند.
2- "زخم های من نشانه قدرت است نه ضعف"
بسیاری از مردم نگران این هستند که تجربه های بد به آنها آسیب می رساند اما در واقع، آنها را قوی تر می کند.
3- "زمانی که دیگران منفی بافی می کنند، من می توانم مثبت باقی بمانم"
برخی اوقات در زندگی، مردم تلاش می کنند که شما را پایین بکشند اما شما نباید به آنها گوش دهید.
4- عبور از رنج، مرا داناتر می سازد"
هر تجربه دردناک، درسی است که شما می توانید آن را فرا گیرید.
5- "حتی زمانی که در حال کشمکش هستم، رو به جلو حرکت می کنم"
کشمکش ها به شما کمک می کنند که در زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانی حقیقی دست یابید.
6- "ترس هیچ چیز را عوض نمی کند"
اگر همواره روی اتفاقات بدی که می توانند به وقوع بپیوندند تمرکز کنید، هیچگاه به حداکثر توانتان دست پیدا نمی کنید.
7- "بهترین گزینه، ادامه دادن است"
زندگی شما را به زمین می زند اما شما باید برخیزید؛ دوباره و دوباره و دوباره.
همیشه دنبال معجزه میگردیم.!
یک قهرمان. یا یک آدمِ قوی که بیاید و حالمان را خوب کند
لحظه هایمان را به این امیدهای واهی تباه کردیم با کوهی از توانایی معطل ماندیم
ما یادمان رفت که هرکس مسئولِ زندگیِ خودش است
به دیگران چه ارتباطی دارد که حالِ ما چگونه باشد؟
دیگران خیلی زرنگ باشند ، حال خودشان را خوب می کنند
بیایید از امروز ، استقلال را تمرین کنیم
ما خودمان باید معجزه ی زندگیمان باشیم.!
مثلا برای شروع؛
همین الآن بلندشو درآینه به کسی که مسئولِ خوشبخت کردنش هستی، لبخندبزن چند نفسِ عمیق بکش و برای موفقیت هایت برنامه ریزی کن.
تو میتوانی دوستِ توانایِ من!!!
به خودت باور داشته باش.
در ازدواج ياد می‌گيريم ، هم من، هم همسرم ، هم خود رابطه ، روزهاى خوب و بد خواهیم داشت .اصرار به خوب بودن همه چيز و تاکید بیش از حد بر روی عشق ، يک " توهم بيش نيست !
تیمور هنگامی که در یکی از جنگ ها شکست خورد و در صحرا ها سرگردان بود به خرابه ای رفت تاقدری استراحت کند٬دید مورچه ای یک دانه گندم به دهن گرفته و می خواهد از دیوار بالاببرد وچون وزن دانه ی گندم بیشتر از خود اوست از دهنش می افتد.مورچه باز به پایین می آید دانه را بر می دارد بالا می برد باز قدری رفته دانه می افتد تا این عمل۶۷ بار تکرار شد و مورچه از عزم و اراده ی خود منصرف نگردید تا بار شصت و هفتم دانه را به لانه برد و امیر تیمور می گوید (من از او درس عبرت گرفتم و به خود گفتم تو کمتر از مورچه نیستی) .
بدین جهت تا به مقصود نرسیدم از کوشش دست نکشیدم و به همین عزم شش سال تمام در خاک ماوراءالنهر به زدوخورد مشغول بود و آنقدر با رقیب خود امیر حسین کشمکش کردتا به تصرف قطعی آنجا نائل گردید و سی سال تمام پس از استقرار او در ماوراءالنهر به جهانگیری وجهانگشایی پرداخت و این درسی بود که یک مورچه به امیر تیمور گورکانی داد
چگونه منفی‌بافی را از خود دور کنیم؟
بعضی اوقات ممکن است فرد همه‌ی امیدش به زندگی را از دست بدهد. این اتفاق ممکن است به دلیل شکست‌های متوالی در زندگی باشد. نتیجه‌ی آن ایجاد دردی وصف‌ناپذیر است. اتفاقاتی هستند که می‌توانند امید در زندگی را از بین ببرند. در نهایت شما احساس میکنید به آخر خط نزدیک شده‌اید و انگیزه‌ای برای ادامه دادن ندارید.
زمانی که ما دچار شکست بزرگی می‌شویم، بخش اعظم امیدی که کم‌کم در زندگی به دست آورده‌ایم را از دست می‌دهیم. مانند قدرت اراده، چشمه‌ی امید ما هم می‌تواند به راحتی خشک و نابود شود. وقتی تنها کاری که پس از یک شکست بزرگ انجام می‌دهید دچار نگرانی و استرس شدن و فکر کردن به ترس‌هایتان است، از دست دادن همه‌ی امیدتان اتفاق محتملی خواهد بود.
شکست بخشی از چرخه‌ی زندگی است. شکست به ما می‌آموزد که ما انسان‌های کاملی نیستیم. حتی اگر در اثر تصمیمات غلط یا اتفاقات بد احساس شکست کنیم، باز هم نباید همه‌ی امیدمان را از دست بدهیم. شکست‌ها ما را برای زندگی بهتر و درخشان‌تر آماده می‌کنند. شاید این موضوع در همان روزها احساس نشود، ولی گذر زمان برای ما اتفاقات خوبی رقم خواهد زد.
با تمام این اوصاف وقتی که احساس میکنیم کل دنیای ما ویران شده است، چه اتفاقی می‌افتد؟ چگونه امید را در دل‌مان زنده نگه داریم؟ چگونه در آینده در مقابل از دست دادن تمام امیدمان مقاومت کنیم؟ ۵ راه ساده و سرراست برای زنده نگه‌داشتن امید وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره میکنیم.
زندگی شبیه لنز دوربین است. هر چیزی که بر روی آن تمرکز کنیم، برای ما واضح‌تر و واقعی‌تر به نظر می‌آید. اگر بر روی نقاط منفی تمرکز کنیم، فقط نقاط منفی را می‌بینیم. ولی وقتی تمرکز خود را بر روی نقاط مثبت منعطف کنیم، چیزهای مثبت بهتر دیده می‌شوند. ما همان چیزی را درو میکنیم که کاشته‌ایم.
وقتی که در زندگی با شکست بزرگی مواجه می‌شوید، باید نسبت به شرایط موجود ارزیابی مجددی انجام بدهید. توجه کنید که بسیاری از افراد موفق هم بارها در زندگی طعم شکست را چشیده‌اند.
صحبت ما فقط در مورد موفقیت مالی نیست. اگر شما در پی شکست تسلیم نشوید، موفقیت در تمام زمینه‌ها برای شما امکان‌پذیر خواهد بود. به شکست به چشم مانعی نگاه کنید که با پریدن از روی آن می‌توانید به سمت موفقیت حرکت کنید. اجازه ندهید موانع سد راه شما بشوند.
کل زندگی برای شما مثل یک سفر ماجراجویانه است. فقط مقصدتان نیست که اهمیت دارد. در اهداف خود بازنگری کنید تا ببینید دقیقا هدف‌تان چیست و چرا چنین هدفی دارید. اگر دلایل شما محکم و قانع کننده بود، نگذارید هیچ شکستی مانع راه شما بشود.
شاید به نظر شما این حرف شعارگونه بیاید. اما بهتر است ما به جای حسرت چیزهایی که نداریم، قدردان داشته‌های خود باشیم. ذهنتان چیزی را درو می‌کند که خودتان در آن کاشته‌اید. شکرگزار باشید تا ببینید زندگیتان چگونه تغییر می‌کند و امیدتان دوباره زنده میشود.
افراد زیادی در دنیا فقر، جنگ، قحطی، ظلم حاکمان و انواع معلولیت‌ها را تحمل می‌کنند. وقتی که ما بر روی چیزهایی خوبی که در زندگی داریم تمرکز کنیم، می‌توانیم به جای ناامیدی، شکرگزار داشته‌های خود باشیم.
زمانی که احساس میکنید هیچ چیزی در زندگی ندارید که به خاطرش شکرگزار باشید، تلاش کنید تا فهرستی از داشته‌های خود تهیه کنید. همین که زنده‌اید، می‌توانید بخوانید، حرف بزنید، غذایی برای خوردن دارید و افرادی شما را دوست دارند، دلایل خوبی برای شکرگزاری هستند.
ما همیشه می‌توانیم دلیلی برای قدردانی داشته باشیم. قدردانی خصلتی است که با تمرین می‌توانیم کسب کنیم. وقتی که ما خوبی‌های دنیا را ببینیم، امید در زندگی در ما دوباره زنده میشود و منتظر اتفاقات خوب در زندگی خود خواهیم بود.
سخت‌ترین قسمت شکست و ناامیدی، ناتوانی ما در نگاه بی‌طرفانه به شرایط است. چه ما مسبب مصیبت یا اتفاقی باشیم چه نباشیم، نگاه بی‌طرفانه به وضعیت می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. خیلی سخت است که احساسات درونی و امیال خود را از شرایط موجود حذف کنیم.
اما وقتی که بی‌طرفانه و بدون تعصبات به شرایط نگاه کنیم، می‌توانیم علت و تأثیر شرایط را بر روی رفتارمان شناسایی کنیم. در این زمان باید اصلاحات لازم را بر روی خودمان انجام بدهیم تا بتوانیم به هدفی که داریم، نزدیک شویم. اگر ما بتوانیم خودمان را اصلاح کنیم و ناامید نشویم، در نهایت به رؤیاهای خود می‌رسیم و موفق می‌شویم.
از دست دادن همه‌ی امیدمان می‌تواند ما را ویران کند. وقتی که ما قدم در مسیر آرزوهای خود می‌گذاریم، سختی‌های زیادی برای ما پیش خواهد آمد. ولی وقتی به افرادی تکیه کنیم که از ما حمایت می‌کنند، کمی از مشکلات ما کاسته میشود.
دیگران می‌توانند چشم‌اندازی از شرایط را به ما نشان بدهند که خودمان از آن غافل بوده‌ایم. هنگامی که با شرایطی بسیار سخت مواجه می‌شویم، خانواده، دوستان، همکاران و سایر افراد می‌توانند از ما حمایت کنند.
گاهی اوقات باید ایمان داشته باشیم که اتفاقات خوبی در راهند. و به این درک برسیم که هر اتفاقی دلیل و حکمتی دارد و همه چیز تحت کنترل و قدرت ما نیست. اگرچه ممکن است ما همیشه حکمت یک اتفاق را درک نکنیم ولی قطعا دلیلی برای رخ دادنش وجود دارد.
هر دینی که داشته باشید، ایمان داشتن نشان دهنده‌ی اعتماد و اطمینان‌تان به رخ دادن اتفافات خوبی است که در راهند. تکیه بر ایمان‌تان به شما کمک می‌کند تا امیدتان افزایش یابد.
شاید گفتنش ساده باشد، ولی می‌توانبم به مرور زمان امید را دل‌مان تقویت کنیم تا در مواجهه با بزرگترین مصیبت‌ها هم به طور کامل از بین نرود. چیزی که ما را نکشد، قوی‌ترمان می‌کند. ما باید به خلقت هوشمندانه‌ی جهان اعتماد داشته باشیم. انسانها فقط برای زنده ماندن آفریده نشده‌اند، بلکه هدف خلقت آنها کمال است.
قناعت
معمولا افرادی که در زندگی خود قانع هستند، دچار ناامیدی نمی شود. قناعت به این معنی نیست که فرد به قدری قانع باشد که دست از کار و کوشش برداشته و بگوید من از زندگی خود راضی هستم. به این معناست که اگر فردی به حداکثر نرسد ناامید نشود و قدر همانی که هست را بداند.
۱۰ توصیه برای رهایی از افسردگی، اضطراب و تندخویی
1.تنفس آرام
2.تحرک
3.گذراندن اوقاتی در طبیعت
4.خواب مطلوب و نیرو بخش
5.گذراندن زمان بیشتری همراه با نزدیکان
6.قبول اینکه همه چیز عالی نیست.
7.تغذیه متعادل و نوشیدن زیاد آب
8.ریلکسیشن و روش های تمرکز
9.یادگیری عذر خواستنت از دیگران
10.یادگیری شناخت خود
خودباوری یا اعتماد به نفس یکی از شرایط روانی است که شخص در آن بخاطر تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها بطور موفقیت‌آمیز اعتماد و باور دارد. خصوصیت دارا بودن اعتمادِ به خویشتن، نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت‌های یک فرد ایفا می‌کند.پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور میشود، اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به‌طور کامل شکل می‌گیرد. محققان آمریکایی می‌گویند کودکان زمانی که پنج ساله می‌شوند، از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ تکامل با بزرگسالان قابل مقایسه است. تاکنون گمان می‌رفت که کودکان تا پیش از رسیدن به سنی که به دبستان بروند، کم سن و سال هستند و نمی‌توانند احساس منفی یا مثبت نسبت به خود داشته باشند.
براساس اعلام روانشناسان، روش‌های سخت‌گیرانه والدین منجر به کاهش اعتماد به نفس در فرزندانشان میشود چرا که این امر باعث عدم قدرت تصمیم‌گیری فرد و در شرایط گوناگون او را به چالش می‌کشد.
اعتماد به نفس عامل اکتسابی است که از بدو تولد پایه‌های آن در ذهن هر یک از انسانها گذاشته و با مرور زمان این امر گسترده‌تر و عمیق‌تر میشود. متأسفانه در بسیاری از خانواده‌های سنتی چون مهمترین مسئله برای والدین حرف‌شنوی و تسلیم بله بودن فرزندان میباشد، اغلب با ایجاد محدودیتهای غیرضروری و مشکل آفرین، مانع رشد اعتماد به نفس در کودکانشان شده که همین امر در بزرگسالی باعث عدم خودباوری و اتکای به نفس در ایشان میشود.
در حقیقت اعتماد به نفس تقابلی است از این چهار پدیده:
اگرچه نقطه شروع اعتماد به نفس باورهای مثبت و پیش برنده است، هر یک از این سه، چون اضلاع یک مثلث بر دو ضلع دیگر اثر می‌گذارد. در واقع هر باور و طرز تفکر مثبت، رفتار مثبتی به دنبال می‌آوردو بروز این رفتار، احساس مثبت خاصی در شخص ایجاد می‌کند. این احساس مثبت آن باور اولیه را تقویت میکندو باورهای استوار، رفتارهای استوارتر و گسترده‌تری به دنبال دارند؛ که به نوبهٔ خود سبب به وجود آمدن احساسی خوب و عالی‌اند.
1-هیچکس شما را به جلو هل نمی دهد الاّ خودتان.
2-همیشه باور داشته باشید که اتفاق فوق العاده ای رخ خواهد داد.
3-هیچ چیز در دنیا دائمی نیست؛حتی مشکلاتمان.
4-امیدتان را از دست ندهید،شما هرگز نمی دانید که فردا ممکن است
چه چیزی به همراه داشته باشد.
5-زندگی سرسخت است اما شما هم همینطور.
6-از فکر کردن به اتفاقات ناگوار دست کشیده و به اتفاقات خوب فکر کنید.
7-در سکوت به سختی کار کنید.
8-رها کردن ،آسان نیست اما ضروری است.
9-همیشه شکرگزار باشید و به داشته های خود فکر کنید نه به نداشته هایتان
آرامش درونی بدست نمی آید مگر با آگاهی، روراستی، عشق ورزیدن و . همچنین رسیدگی به سلامت خود نیز از راز های آرامش داشتن است .
راز رسیدن به آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی ؛ اگر این قدم اول را پذیرفتی پس برای رسیدن به آرامش درون و ذهن با این بخش همراه شوید.
ترفندها و راز های آرامش درون چه هستند؟
1. گوش دادن به موسیقی:
تا زمانی که از آن لذت می برید و به شما آرامش می بخشد، مهم نیست که چه سبکی است.موسیقی غذای روح است و یک راه فوری برای به دست آوردن آرامش ذهن می باشد.
2. نفس عمیق :
هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می کنید، تمرکز ذهن روی فرآیند تقویت کننده زندگی، جذب هوا و بیرون آوردن آن است.پنج نفس طولانی و عمیق را انجام دهید و همانطور که این کار را انجام می دهید، روی ریه ها و دیافراگم ها تمرکز کنید.
راز آرامش درون دیگران در چیست؟
3. پیاده روی کنید:
بودن در هوای تازه می تواند شما را به یک دنیای خوب ببرد و حس خوب و آرامش را ترویج می دهد.بیرون بروید و نفس بکشید، به خصوص در زمان آفتابی بودن خورشید.
4. از طبیعت لذت ببرید:
زیاد در خانه و شهر بودن چیز خوبی نیست ، کمی از شهر دور شوید.گوش دادن به آواز پرندگان و لذت بردن از سکوت و آرامش برایتان مفید است.
راز آرامش درون چیست و چگونه است؟
5. با یک حیوان خانگی بازی کنید:
داشتن یک حیوان خانگی برای بازی کردن، راهی عالی برای کاهش استرس و آرامش درونی است.لمس کردن یک حس قدرتمند است و می تواند تنش را کاهش دهد و آرامش ذهن را بهبود دهد.
6. تمیز بودن:
تمیزکاری منظمی را داشته باشید. کثیفی می تواند احساس تنش اضافه کند و یک خانه تمیز اجازه می دهد تا ذهنتان آرام تر شود.
فوت و فن و راز های آرامش درونی
7. پذیرش:
پذیرش برای آرامش روح و ذهن حیاتی است ؛ پذیرش اینکه ضمانت هایی در جهان وجود دارد و یادگیری تحمل عدم اطمینان، جهش بزرگی در آرامش است. تمایز بین آنچه می توانید و نمی توانید کنترل نمی شود.
8. آگاهی:
هنگامی که آگاه هستیم، ما در حال حاضر هستیم و از پنج احساس مان آگاهیم:لمس، طعم، دید، شنیدن و بوییدن. احساسات خود را درگیر کنید و این، زمان را برای نگرانی و فکرهای منفی کمتر می کند.
نکات و رازهای داشتن آرامش درون
9. عشق به خود :
هرچه بیشتر ما خودمان را دوست داشته باشیم، آرامش ذهنی بیشتر می شود ؛ ما بیشتر خودمان را قبول میکنیم و احساس بهتری خواهیم داشت، مهم نیست که چه وضعیتی داریم. نا امنی کمتری را تجربه میکنیم و در نتیجه آرامش درونی و ذهنیمان افزایش مییابد.
10. با خودتان روراست باشید:
این یکی دیگر از عناصر حیاتی آرامش درونی ذهنی است ؛ هنگامی که کاری می کنیم، به نحوی که احساس می کنیم و فکر می کنیم، رفتار می کنیم. وقتی که خودمان را می بینیم و اینکه چگونه جهان ما را می بیند، یکسان است، ما همکاری می کنیم.مشکلات زمانی بوجود می آیند که ما خودمان را یک راه می بینیم، اما جوری رفتار کنید که دوست دارید ببینید.راه هایی را برای حفظ آرامش درونیتان پیدا کنید.
راز آرامش درون در روراستی است؟
11. حس شوخ طبعی:
زیاد بخندید. زمانی که جنبه های بامزه و خنده دار جهان را ببینید، جهان بلافاصله محل خوبی خواهد شد. خنده یک پادزهر عالی برای استرس است و هورمون هایی را که به ما آرامش می بخشد آزاد می کند.
12. عشق بدون قید و شرط:
هنگامی که شما هیچ چیز را پیش بینی نمی کنید، باعث می شود که بدون ترس از عشق لذت ببرید.زمانی که شرایطمان را دوست داریم، انتظارات ناامیدانه ما باعث ایجاد آشفتگی درونی و احساس غرور می شود ، ناامنی باعث از بین بردن آرامش ذهن است.
ابراز عشق واقعی از رازهای آرامش درون
13. بررسی های منظم بهداشتی را انجام دهید:
این کار سلامت شما را حفظ می کند. مراقب خودتان باشید ؛ انجام ندادنش می تواند به دلیل کمبود عزت نفس باشد و این به نوبه خود بر روشی است که ما جهان را می بینیم و نحوه ارتباط دیگران با ما را تحت تاثیر قرار می دهد پس با خودتان بیشتر مهربان باشید.
14. مسیر درست :
همیشه باید بررسی کنید که آیا شما از کیفیت زندگی خود راضی هستید یا خیر. آیا شغلتان را دوست دارید؟ رابطه تان چطور؟ آیا شما در مسیر درستی هستید؟ کارهایی را برای آرامش درونی و ذهنی خود انجام دهید.
انتخاب اهداف و رسیدن به آنها از رازهای آرامش درونی
15. داشتن اهداف :
این مورد در ارتباط با شماره 14 است. اهداف ما را به سمت راست هدایت می کند و به ما حس هدف دار بودن می دهد.
16. خودتان را خیلی جدی نگیرید:
این به شماره 11 مربوط می شود. یاد بگیرید که در رویکردهای زندگیتان منعطف تر باشید ، هرچه تفکرات ما سخت تر باشد، شرایط سخت تری را خواهیم دید.
17. در لحظه زندگی کنید:
به جای نگرانی در مورد گذشته و یا آزار و شکنجه خود در مورد آینده، از زمان حالتان واقعا لذت ببرید این تنها چیزی است که در این لحظه از زمان دارید.وقتی که ما در حال حاضر زندگی کنیم، نگرانی های گذشته و آینده نمی توانند ما را نگران کنند.
در لحظه زندگی کردن از رازهای آرامش درون
. کمتر نگران باشید:
ما ظاهرا چیزی بین 30،000 تا 75،000 فکر در روز داریم که 80% آنها به طور تصادفی - بی معنی هستند.یاد بگیرید که نگرانی های خود را هر زمان که وارد ذهنتان می شوند، دور کنید و در جهت آرامش ذهنی و روحیتان به آنها بال و پر ندهید.
19.جسور باشید:
شما حق دارید که در اینجا حضور داشته باشید و به دیگران احترام بگذارید. هنگامی که تسلیم می شویم، به خودمان آسیب می رسانیم ؛ جسور بودن به معنای حالت تهاجمی داشتن به افراد نیست در عوض، این مسئله کاملا در مصالحه انجام می شود.
20. از ذهن خود بگویید:
نگران این نباشید که بگویید به چه چیزی فکر میکنید این رویکردی است که باعث جسور بودنتان می شود. دنبال چیزی باشید که در زندگی خود می خواهید.
جسور بودن و ابراز عقاید از رازهای آرامش درون
21. لذت بردن از "زمان من":
صرف زمان مهم است ، کمی خودخواهانه برای خودتان وقت بگذارید تا خواسته های ثابت زندگی خود را انجام دهید که تعادل در زندگی بسیار مهم است.
22. شاد بودن:
وقتتان را برای کارهایی بگذارید که از آنها لذت می برید سعی کنید حس شوخ و سرگرمی را به همه شرایط زندگیتان تزریق کنید تا از همع چیز لذت ببرید.برای رویکرد زندگی، نگرش شاد داشته باشید ، آخرین باری که اجازه دادید کودک درونتان بیرون بیاید، چه زمانی بود؟
شادی در هر موقعیتی از راز های آرامش درون
23. اجازه دهید رد شود:
برخی از چیزها وجود دارند که شما نمی توانید تغییر دهید، و مهم نیست که چقدر سعی می کنید و بدانید تا ضرر و زیان خود را کاهش دهید.
24. مقاومت در برابر گناه:
گناه احساسات منفی است که آرامش ذهن را از بین می برد ؛ اگر چه می تواند به ما(به شیوه اشتباه) انگیزه دهد، اما هنوز یک احساس سمی است. دلایل گناهتان را به چالش بکشید تا مطمعن شوید که فشارشان روی شما غیرضروری هستند.
25. نگرش قدردانی را بپذیرید:
تمرکز بر تمام چیزهایی که در زندگی ما وجود دارد و سپاسگذاری و قدرداتی از آنها، باعث بهبود آرامش ذهن و روح ما می شود و به ما یادآوری می کنیم که همیشه همه چیز مثبت است. گاهی اوقات ما فقط باید به خود اشاره کنیم و آگاهی دهیم تا متوجه اش شویم.
قدردانی از راز های آرامش درون
26. شکست را به عنوان منحنی یادگیری ببینید:
شکست معنی منفی دارد، اما در واقع همه شکست می خورند ؛ چگونه می توانید از دزس هایی که از شکست خود می گیرید، مسائلتان را بهبود ببخشید؟نگرش سالم نسبت به شکست، شجاعت را تشویق می کند این شما نیستید که شکست می خورید، در عوض آن چیزی است که شما سعی کردید انجام دهید شکست می خورد بین اینها یک تفاوت بزرگ وجود دارد.
27. با دیگران ارتباط برقرار کنید:
یکی از شادی های واقعی زندگی به اشتراک گذاری زندگی با دیگران و فهمیده شدنتان توسط دیگران است. کمتر احساس تنهایی می کنیم و احساس فهمیده شدن یک حس فوق العاده ای از حس خوب را به ما می دهد.
راز آرامش درون با ارتباط گرفتن با افراد مناسب
28. محدودیت هایتان را آزمایش کنید:
اگر همیشه در منطقه راحتی خود بمانید، هرگز پتانسیل واقعی خود را نخواهید دانست.همانطور که گفته می شود، بهتر است به عقب برگردید و از کاری که انجام دادید پشیمان شوید، تا اینکه به عقب برگردید و آرزوی کارهایی را کنید که انجام ندادید.
29. خروجی مثبت برای احساسات منفی خود پیدا کنید:
ورزش، انجمن های آنلاین، افراد همفکر، سرگرمی ها . هرچه فانتزی شماست و آن را جذب می کند. سرکوب احساسات منفی می تواند منجر به سلامتی شود. تنش و ناامیدی را به شیوه اجتماعی رها کنید و بعد از آن به سرعت احساس خوشحالی کنید.
30. کم کردن سرعت:
چرا همه چیز باید امروز انجام شود؟ اغلب ما زمانی که نیازی نیست، فشار زیادی را روی خودمان اعمال می کنیم. بی صبری خود را به چالش بکشید، توجه داشته باشید و از لحظه هایتان لذت ببرید.
راز آرامش درون چیست؟ چگونه به آن برسیم؟
31. به چالش کشیدن "بایدها" و "حتما ها":
فشار به خود به هیچ وجه منجر به آرامش درونی یا آرامش ذهن نمی شود. "باید" را با " میشود" جابه جا کنید و بیشتر به سبک خودتان زندگی کنید.
32. مهربان باشید:
رایگان است و تغییراتی را ایجاد می کند. هنگامی که ما مهربانی نشان می دهیم، به ما یک تقویت درونی نیز می دهد.
33. مقایسه نکنید:
فراموش کنید که دیگران چه کاری می کنند یا چه می گویند ؛ شما چه چیزی می خواهید؟ همه ما مسیرهای خودمان را داریم و دنبال می کنیم و همه ما در حال یادگیری و گذراندن زندگی با سرعت منحصر به فرد خودمان هستیم. بر روی سفر خود تمرکز کنید و استرس خود را از مقایسه کردن خودتان با بقیه از بین ببرید این یک راه مطمئن برای ایجاد آرامش ذهن و روح است.
راز آرامش درون در راضی بودن از داشته های خود است
34. تصدیق:
پیش خودتان به طور مثبتی خودتان را تصدیق کنید. یک مثال خوب از این که آرامش ذهنی را بهبود می بخشد این است:"مهم نیست که چه چیزهایی سر راه من قرار می گیرند، من راهی برای رسیدن و موفقیت را پیدا خواهم کرد." به خودتان اعتماد داشته باشید و به طور مرتب یادآور شوید که همه چیز خوب می شود.
35. تا حدی که می توانید پس انداز کنید :
کنار گذاشتن پول همیشه یک ایده خوب است. اگر شما می توانید به طور منظم پولی را پس انداز کنید، انجامش دهید.
36. کمتر، بیشتر است:
پول، آزادی و انتخاب را به دست می آورد، اما این شادی که می خواهیم را به ما نمی بخشد. با چیزهای ساده تر در زندگی خوشحال شوید، جایی که شادی واقعی و آرامش ذهنی واقعی حاصل می شود.
راز آرامش درون پول نیست
37. چشم انداز :
همیشه چشم خود را بر روی تصاویر بزرگ نگه دارید آیا تجربه کنونی زندگی شما به نظر مهم می رسد؟اغلب شما فقط خوب و معمولی خواهید بود.حفظ سلامت ذهن با حفظ دیدگاه در زندگی بوجود می آید.
38. بر اندیشه های خود نظارت داشته باشید :
افکار ما می تواند کیفیت زندگی ما را کاهش یا شکست دهند ، حتما فکری کنید که برای شما مفید است.با بهترین دوست خود صحبت کنید. خودخواهی هیچ هدفی ندارد و بدون شک شادی و آرامش را از زندگی شما بیرون می کند.
39. روی چیزی که به آن اعتقاد دارید ایستادگی کنید:
چه حمایت از حیوانات باشد و چه کمک به انسان ها، از قلب و اشتیاق خود پیروی کنید. با حس فیت شدن و انجام آنچه انتظار می رود، بجنگید. هنگامی که خودتان را برای ذهنیت دیگران تغییر دهید، آرامش ذهنتان را از خود دور خواهید کرد.
حفظ آرامش درون از چه طریقی ممکن است؟
40. خوب بخوابید:
وقتی خسته و ناراحت هستیم، هیچ چیز آرام نیست ؛ هشت ساعت خواب در شب داشته باشید و بدن خود را احیا کنید. مهم ترین راه برای رسیدن به آرامش ذهن و روح، روراست بودن با خودتان است، بپذیرید که زندگی نامطمئن است و مواظب افکار خود باشید.
بسیاری از ما به لحاظ ذهنی خودمان روزانه به خودمان چیزهایی می گوییم. کمتر به اندیشه های خود اعتماد کنید، توجه کمتر به افکار منفی و تمرکز بر قدردانی و سپاسگزار در زندگیتان، به شما حس خوب می دهد و راه پیدا کردن آرامش درونی و ذهنی را به شما نشان می دهد.
درباره این سایت